【代謝慢的人都容易胖？專家教你從根本改善身體代謝】
現代人常掛在嘴邊的一句話是：「我的代謝變差了。」
但你知道「代謝」其實是什麼嗎？它不是單一的器官功能，而是身體維持生命活動所需的能量運作總和。其中最關鍵的，是我們每天即使靜止不動也會消耗的能量——這就叫做 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）。
🌿 什麼是基礎代謝率？怎麼算出來？
基礎代謝率指的是人體在休息、清醒、空腹狀態下，維持呼吸、心跳、體溫等基本生命活動所需的能量。
一般來說，男性的基礎代謝率＝（66 + 13.7×體重）+（5×身高）–（6.8×年齡），
女性則是＝（655 + 9.6×體重）+（1.8×身高）–（4.7×年齡）。
這個數值會隨年齡、肌肉量、荷爾蒙及生活型態而變化，因此隨著年紀增加，代謝自然會下降。
⚠️ 代謝不好對健康的影響
當基礎代謝變慢，身體燃燒能量的速度下降，最明顯的結果就是「容易發胖、難瘦下」。
但更深層的問題是：
• 體內廢物與毒素排出變慢，
• 血液循環不佳，手腳冰冷、氣色暗沉、疲倦、失眠，
• 消化功能失調、免疫力下降。
這些都是身體「代謝不順」的警訊。若長期忽視，容易造成內分泌失衡與慢性疾病風險上升。
🔍 如何觀察自己的代謝變慢？
除了體重難以控制外，如果你出現以下幾個現象，也代表代謝可能出問題：
• 睡再多仍覺得疲倦
• 吃得不多卻容易水腫
• 體溫偏低、手腳冰冷
• 皮膚暗沉、容易長痘或發炎
這些都是身體能量消耗效率下降的信號。
💡 專家建議：想提升代謝，不是吃補品，而是讓身體「休息」
許多研究發現，過度進食會讓代謝系統長期處於超載狀態。
專家建議的最佳調整方式，是讓身體進入「代謝重啟」階段——也就是淨食（Fasting Reset）。
這種方式不需藥物、不傷身，反而讓身體透過休息達到更新。
🌸 科技淨食
以楓樹與三種棕櫚樹精華製成的特有天然樹汁，富含天然醣分、礦物質與微量元素，能在淨食期間為身體提供溫和能量，
既不造成飢餓。
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